Caietul Sportivului
de Performanță
56 de pagini de autoevaluare, planificare și antrenament mental — creat pentru sportivi între 10 și 17 ani care vor să înțeleagă nu doar ce fac, ci și cum și de ce progresează.
Conținut
Ce găsești în caiet
Planificator anual 2026
Calendar complet an sportiv, cu spații dedicate pentru obiective lunare și puncte de revizuire la 90 de zile.
Evaluare inițială — start sezon
Indicatori neurocognitivi de autoevaluare: concentrare susținută, stabilitate atenției, reglare emoțională și nivel de activare pre-competițional.
Priorități de dezvoltare
Secțiuni separate pentru priorități fizice, tehnico-tactice și mentale — cu matrice de scor Impact vs Nivel și Top 3 priorități reale ale sezonului.
Planificator activități zilnic
Intenția zilei, antrenament mental, alimentație, monitorizare hidratare și ritualuri de recuperare — totul într-un format de completat rapid.
Urmărirea evoluției
Tabele de progres în antrenamente: obiectiv → timp de exersare → rezultat → acțiuni de menținere.
Plan pre & post competițional
Structuri detaliate pentru pregătirea cu 7 zile înainte și analiza post-competiție, cu exerciții mentale cheie și reset final.
Coach Snapshot săptămânal
Instrument pentru antrenor: indicatori săptămânali, monitorizare încărcare vs recuperare și decizie pentru ciclul următor de 90 de zile.
Identitate și standard personal
Tracker zilnic de comportament (30 sec), cu focus pe disciplina în zilele dificile — nu doar în zilele bune.
Recuperare & focus sub presiune
Ghid practic de recovery management, calitate somn, obiceiuri sănătoase și tehnici de gestionare a emoțiilor în competiție.
Public țintă
Pentru cine este acest caiet?
Caietul se adresează sportivilor cu vârste între 10 și 17 ani care înțeleg că performanța nu este întâmplătoare — este construită prin control, claritate și consistență mentală.
Poate fi folosit individual sau împreună cu antrenorul, transformând antrenamentul dintr-un proces bazat pe volum într-unul bazat pe feedback, ajustare și progres conștient.
- Sportivi juniori 10–17 ani din orice disciplină
- Antrenori care vor un instrument de comunicare structurată cu sportivul
- Părinți care vor să introducă rutina de autoevaluare la copii mai mici
- Cei care vor să înțeleagă nu doar ce fac, ci și cum și de ce progresează
Ce spune caietul despre disciplină
- Disciplina nu apare din motivație, ci din obiceiuri repetate.
- Performanța nu se construiește doar în sală — ci și în modul în care îți gestionezi ziua.
- Standardul personal nu este despre zilele excelente. Este despre cum te comporți într-o zi obișnuită sau dificilă.
- Când îți observi procesul, poți ajusta direcția. Iar performanța nu mai devine întâmplătoare — devine construită pas cu pas.
- Focusul sub presiune nu este talent. Este o abilitate antrenabilă.
Disponibil acum
Unde îl poți achiziționa
Cărturești · carturesti.roDisponibil pe carturesti.ro cu livrare în 24h, transport gratuit peste 150 lei și retur gratuit în 14 zile.
Comandă pe Cărturești
Editura Economică · edecon.roDisponibil pe edecon.ro — librărie specializată în auxiliare școlare și materiale educaționale.
Comandă pe EdeconRidică personal de la centrul nostru din Bd. Decebal 25–29, Olympia Tower, București. Sună-ne înainte să confirmi disponibilitatea.
0751 111 622Vrei să combini caietul cu un program de antrenament cognitiv?
Programează o evaluare inițială la NeuroFormula și descoperă cum îl putem integra în planul de pregătire al sportivului.